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城市修道者

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    • 《城市修道者》The Urban Monk



      ︱鍛鍊身心︱釋放壓力︱重整能量︱練習獨處︱自然和諧︱活出人生

      快中求靜?結合東方智慧與西方應用的平衡之道

      無須遁入山林求取心靈解藥?直接破解現代人當下核心問題

      調整你的步伐,歡迎來到現代世界!

      我們的世界真令人難耐。

      工作、為家人的付出,日復一日,耗盡了我們的能量。我們努力維繫健康、人際關係與人生目的,然而卻無法滿足我們真正所需。遁入山林禪修或許是個好方法,但對城市人來說卻太不實際。你不必退隱到深山寺廟來探索內在核心與平靜,佩德蘭•修賈將改變這一切。

      本書列出現代人最核心的十項問題「壓力」、「時間不足」、「缺乏動能」、「睡眠問題」、「停滯的生活型態」、「不健康的飲食」、「與大自然疏離」、「孤獨、「金錢問題」,以及「缺乏意義與目的的人生」。每個篇章都以一個案例來說明,點出問題,並以獨特的思考方式來破解問題的形成原因。接下來,以城市修道者獨特的視角,提出結合東方古老智慧與西方現代應用的實際解決方案。

      只要跟著本書的練習,即使身處混亂與繁忙的真實世界,依舊可以暫停時間、恢復元氣,專注於真正重要的事。本書務實的管理人生計畫結合了清楚易懂的工具與練習,從心靈層面的根本轉化問題,昇華你的生命。搭配日常生活的飲食、藥草治療、氣功、運動等等,提供立即可行的生活建議。試著學習用營養來哺育身體、釋放卡住的能量、抖落對毒性物質與負面經驗的成癮。藉由靜坐冥想、鬆開練習與休息儀式來放鬆每一天,讓壓力與無止盡的工作遠離臥室。給你的身體系統定期的機會復原。

      這個世界需要你站出來,全然地活出你的人生。佩德蘭•修賈是一位城市修道者,向你展示如何在喧囂的城市中求取平衡,發現平靜、幸福與繁盛。















        國外暢銷記錄

        ?紐約時報勵志暢銷書?

        ?亞馬遜百大暢銷書?

        ?亞馬遜「靈性?自我成長」新書榜第一名?

        書評

        《城市修道者》這本書優雅地呈現了一種平衡的生活方式,不僅為我們帶回健康,也幫助我們在行的過程中,放鬆微笑。我強烈推薦這本書給任何一位在這個腳步快速的世界裡,想要得到健康的人。」――馬克?海方(Mark Hyman),醫學博士,克里福蘭診所中心功能醫學主任,《紐約時報》第一名暢銷書《血糖解方》(The Blood Sugar Solution)作者。

        「這本書充滿了一頁頁的熱情,融合了東方道家智慧與現代大腦科學,提供了數百種練習方法,讓人立刻感覺變好、表現更好。詼諧、直接、誠懇,佩德蘭•修賈就像是一位值得信賴的朋友和老師,提供了一套完整有技巧的方法。」――瑞克?韓森(Rick Hanson)博士,《大腦快樂工程》(Hardwiring Happiness, The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence)作者。

        「《城市修道者》給你生理的與心理的破解法,將你的人生帶領到另一個境界,一種你未曾體驗的美好感覺。佩德蘭•修賈將療癒你的心靈,一路成功帶你開悟。」――戴夫?亞斯普雷(Dave Asprey),《紐約時報》暢銷書《防彈飲食》(The Bulletproof Diet)作者。

        「知道靜坐對我們有幫助是不夠的。我們必須在日常生活中親身實踐,才能真正從中受益。《城市修道者》是一座寶庫,包含了許多實用的生活方式破解法,能幫助你更快樂,更健康。」――丹尼爾?亞曼(Daniel G. Amen),醫學博士,Amen Clinic創辦人,《大腦生病救命手冊》(Change Your Brain, Change Your Life)作者。

        「結合了現代西方醫學與古它東方智慧,佩德蘭•修賈醫師站在時代尖端,提供容易執行的計畫幫助我們燃燒脂肪、提高能量、提升我們的人生,即使在最疲累的條件下,都能成為一位城市修道者。這本書不推不行!」――JJ?維爾京(JJ Virgin),《紐約時報》暢銷書,《健美與營養師飲食》(The Virgin Diet)與《健美與營養師食譜》(The Virgin Diet Cookbook)作者。

        「佩德蘭提供了現代世界一種新鮮、獨特的人生角度。他確實是一位城市修道者,而他平易近人的風格一路帶領我們。如果你正面臨壓力、時間緊縮,以及忙碌生活的挑戰,這是一本必讀書。」――莎拉?高特菲瑞德(Sara Gottfried),醫學博士,《紐約時報》暢銷書《荷爾蒙治療》(The Hormone Cure)、《荷爾蒙重設飲食》(The Hormone Reset Diet)

        「一本絕妙好書,不可思議的資源,適合每一位尋找活躍健康的益處,以及活在不車貸轉貸違約金盡如人意的現代生活條件的人。《城市修道者》將會是你進入開悟人生新境界的指南。」――蒂芬妮?克魯克山克(Tiffany Cruikshank),針灸師證照,東方醫學碩士,「瑜伽醫學」(Yoga Medicine)創辦者。



















      • 作者介紹







        佩德蘭?修賈 Pedram Shojai

        Well.org創始人、電影《Vitality》和《Origins》製作人,以及《The Health Bridge》電視節目共同主持人。他也是一位備受好評的氣功大師、草藥碩士,以及東方醫學醫師。佩德蘭在世界各地舉辦研討會和靜修,是道教之路學校(Taoist Path School of Alchemy)的創始人。他也是系出中國黃龍寺的僧人。佩德賈目前住在美國加州的歐文郡(Irvine)。







      • 譯者介紹





        游淑峰

        花蓮人,台灣大學外文系畢,曾任地理雜誌採訪與編輯,目前為自由譯者。譯有《如果,不是舒曼》(合譯)、《我從人生谷底悟出的快樂致富法》、《愈跑,心愈強大》、《跑者之道》、《生而自由,寫而自由》、《如何養出一個成年人》等書。認為能透過譯筆與讀者分享作家的心靈,是一件很幸福的事。

        翻譯賜教電子信箱:shufengyu@yahoo.com。



















      城市修道者-目錄導覽說明





      • ◎ 前言

        第一章:壓力:我如何躲過這些子彈?

        第二章:啜飲無限:掌控時間的藝術

        第三章:能量:為什麼我總是這麼疲倦?

        第四章:睡眠出了什麼問題?

        第五章:停滯的生活型態

        第六章:體重增加與負面自我形象

        第七章:與大自然或真實的事物疏離

        第八章:在人群中仍感覺孤獨

        第九章:錢永遠不夠

        第十章:過一個有目的的人生

        ◎ 接下來的步驟



















      前言

      你是否曾經因為錯過一次健身房運動而產生罪惡感呢?

      或者因為少上一堂瑜伽課而感到罪惡?

      你是否曾一度學過靜坐,之後無疾而終?

      你是否後悔沒有足夠的時間和你的小孩、先生或妻子、朋友,或者年邁的父母共度優質的時光?

      你的夜燈旁邊是否有一疊書,你每晚看著它們,卻不知何年何日才有時間閱讀?

      你是否曾經在度假回來後,發覺自己精疲力竭,提不起精神回到生活的常軌?

      你是否曾經覺得壓力大、倦怠,或者純粹對一成不變的生活感到無聊至極?

      歡迎來到現代世界。

      過去的世界並非一向如此。我們的祖先在一生當中擁有更多的時間。他們有比較大的空間。他們步行到各處,呼吸新鮮空氣。他們花時間料理三餐,並與親愛的家人共享,而且,他們更常浸淫在大自然與天然的元素中。他們的生活較少壓力,工作不那麼滿檔。他們被家人圍繞著,而且屬於一個更大的部落。

      今天,我們會收到帳單。我們每一分鐘都收到數以百萬位元的資訊轟炸。好戰份子計畫殺人的新聞,通常伴隨著罹癌率上升,以及經濟崩壞的消息。我們的小孩被商業廣告拉著走,我們地球的冰帽正在融解。每樣東西都比我們願意支付的價錢還貴,我們發現自己忙到天昏地暗,焦頭爛額,但只是繼續歹戲拖棚。

      這全是為了哪椿?

      現代都市人或者郊區居民的危機是,子彈從四面八方飛來,而我們的裝備不足,無法應付任何一顆子彈。

      我們焦慮不安、疲憊不堪、無精打采、徬徨失據。有些人在冥冥中相信,東方古老的祕密是問題的解答。如披頭四帶回了瑪赫西(原為梵文,意為智者或導師,常被加在一個名字前,作為宗教頭銜),而印度教上師開始千里迢迢從亞洲過來,我們認為瑜伽、靜心冥想、斷食、太極與禪定將為我們救苦救難。如今,我們身陷風暴之中,忘了在需要的時候,呼喚那些方法。

      另外有些人仰賴宗教,試著在教會中活躍。對有些人來說,這確實有幫助,但對許多人而言,卻是幻滅與失望。許多舊式的教會並未跟上時代的瞬變,讓人覺得他們活在象牙塔中,不了解我們的問題。

      我們讀到一些資訊,說運動很好,便去健身房試水溫。我們強迫自己忍受那裡飄散臭味的渾濁空氣,以及對著鏡子孤芳自賞的擁擠人群──真令人作噁。我們知道自己得繼續運動,但對大部分人來說,光是前往那裡就是一場天人交戰。運動?那是什麼?大多數人每天花超過一小時通勤上班,然後坐在辦公桌旁整整八個小時。回到家,我們已經頭昏腦脹、肚子咕咕作響,完全沒有心情運動。

      如果以上任何一點的情況與你雷同,你確實來對地方了。這本書在撰寫的時候,特別把你放在心上。為什麼?因為我環遊世界,向心靈大師學習,而且,也從一些正統訓練出身的人那裡學到療癒的技巧。我所受的訓練,是為我所來自的世界帶來均衡與平和。當我從喜瑪拉雅山下山,我很快便領悟到,我的病人,他們多是住在洛杉磯地區的尋常上班族,他們不會和我做一樣的事。他們不會去參加一個月的閉關禪修,每天打好幾小時的氣功,或者隨時出發遠行。他們當然不會遠走他鄉,成為僧人。他們不會剔個光頭,千里跋涉上聖山尋找上帝。他們家裡有小孩、有帳單、有小狗,以及日常生活中狗屁倒灶的事,而這就是他們需要幫助的地方。他們在此時此地,需要解決方案。

      我已用了全部的生涯,致力將東方實用的古老智慧帶給我們這座城市與市井居民,這本書集結了我執業歷程中,成千上百的成功案例。我從這多年的經驗中發覺,西方有著可怕的錯誤理解,無可計數的百萬生靈因此受苦受難。

      問題就在那些從中國、西藏與印度帶來的深奧修行法,多是來自苦行者的一脈相承,但在西方卻是在家中修行。苦行僧棄絕了俗世,他們抛棄了金錢、性、家人與其他世俗的名利,以追求能夠與各種相承的神靈、道、佛性等更深刻的連結。他們接受了苦行與特別的修行,每天修行數小時,年復一年。這是他們選擇的道路,而且,老實說,這對他們也是有益的。

      那麼,我們其他人呢?嗯,因為孩子的足球比賽超時,我們錯過了瑜伽課,我們感到很罪惡。我們告訴自己每晚要靜坐冥想,但忍不住點頭如倒蒜,因為我們已經整天在辦公桌前為電子表格絞盡腦汁。我們試著吃健康一點,但飛機場的食物和僧人吃的畢竟不同。我們需要一套不同的指導原則,幫助我們在這個充滿金錢、壓力、緊湊的時間,以及一堆人搶著我們關愛的眼神的世界裡,安全地航行。我們所居住的世界並不那麼安靜,也很少是平靜的。所以,要如何找到平靜,在我們安身立命的地方做好準備,以應付一切呢?

      成為城市修道者

      這本書俯拾即是你可以在日常生活中進行的無價修行與練習,就在當下,找到平靜,獲得更多的能量。與其在雜貨店櫃台旁邊咒罵前面那位到處翻找優惠卷的小姐,你可以謝謝她,因為她剛給了你寶貴的時間當禮物。你現在有了五分鐘來練習呼吸,吸納無邊無際的能量與平靜,這些原是你與生俱來的基本權利。

      我曾是加州大學洛杉磯分校(UCLA)醫學院預科生,後來我發現了太極。從那裡,我認識了一位道教道長,他教我功夫和氣功。我成了一位道教僧人,環遊世界,和許多位大師靜坐,從此成為一名密宗弟子。但我是在洛杉磯長大。我有一般的朋友,上一般的學校。我和搖滾明星混在一起,曾和其中幾位最有名的人一同坐在亞馬遜的茅草屋裡。我後來成為東方醫學醫師,看過成百上千名患者。這讓我體認到人類的苦難,不是透過抽象的新時代的方法,而是實際真實的。多年來,我幫助正常人度過現實生活的危難。離婚、親人往生、孩子嗑藥、不孕。這是城市裡的真實生活,這是我們需要協助的地方。讓我們暫且忘記崇高的靈性思想,實事求是。當我們擺平了家裡的大小事,然後,沒錯,有一個奇異的神祕國度等待我們探索,但先從我們的足下開始,我們受苦受難的地方開始。

      我有太太和小孩,我是一家之主。我家裡養了狗,還有房貸。我和你同病相憐。我是Well.org這個網站的創辦人,製作影片和電視節目,無時無刻有著山一樣多的事要處理。我了解帳單隨時會來,稅單也會跟著來。這些是理所當然的事。一家之主會製造工作,而且擔負了他轄區內一家大小的責任。戶主每個月都會遇到倒楣的事,而且情況變嚴峻時,也不能退縮。一家之主首先必須能活下來,然後才是學習如何活下去。

      讓我們捲起袖子,身體力行。我把自己想成是一位城市修道者,而且,在本書的最後,將邀請你照著做。為什麼?因為我們的世界需要你站出來,好好地過你的人生。我們的小孩需要你幫忙保護我們的環境,在消費時做更好的選擇。你的家人在和你一起時,需要你更多的關注、陪伴與愛。你的事業需要你的融入,為你的世界帶來更多的富足。而且,最重要的是,你需要你回來。

      讓我們學習改變自己的方式,從我們的家、辦公室,甚至通勤中,成為我們該成為的人。

      這本書分成十章,每一章討論現代世界我們面臨的主要人生議題:壓力、時間不足、缺乏動能、睡眠問題、停滯的生活型態、不健康的飲食、與大自然疏離、孤獨、金錢問題,以及缺乏意義與目的的人生。每一章,我用一位病人的故事為起頭。這些故事是這多年來,我擔任醫師與僧人,和數千名病人接觸的經驗得來。這些名字被改過,故事也稍加改編,以保護個人隱私;有些是稍加混雜與配對,但這全部都是這幾年來真實的故事,以及給予的真實建議。從這裡,我們進入第一段,標題為「問題」,我分析這個問題,和你用一種新鮮的眼光來看它。接著,展開到下一段:「城市修道者的智慧」,這是來自東方與薩滿教的密宗哲學,讓我們以另一種角度看待我們的問題,並看出一種解決的方法。最後,我們落實到解決方案。首先是「東方修行法」,這是來自古老的智慧與傳統──經驗證過的辦法,簡單、優雅,而且千百年來證實對人們有效。接下來是「現代破解法」,說明實用的練習、app,以及其他我發現對於面對當代問題有效的技巧。每一章的最後以一段與開頭的故事呼應的短文作結,提供解決方法。最後,我會給你一些食譜與行動計畫,這些將戲劇性地轉化與提升你的人生。這些修行稱為「功」,我已經用它教導學生多年。這是一種你(根據從這本書學到的原則與課程)選擇的專注的修行,會給你實際的計畫、路線圖,以及成功的框架。我已經用這個模式幫助了上千名像你一樣的人,我有信心,它也能幫助你。

      你可以選任一章開始閱讀,但我建議你讀完整本書,你很可能會聯想到生命中的許多人,而當你看見他們也如何痛苦掙扎時,更能認同他們。當你準備好進入你第一次的「功」,你會在未來好幾年,都想參考這本書裡的方法。

      好好享受這本書,在上面畫重點。在空白處寫筆記,讓它幫助你思索,在你的人生中能量被卡住的地方。它將一路教導你享受人生之旅,並發現你自身的力量。

      我為你成為本書的讀者而興奮。

      就學貸款延期

















      編/譯者:游淑峰
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:352

      出版地:台灣













    商品訊息簡述:








    • 作者:佩德蘭.修賈

      追蹤







    • 譯者:游淑峰








    • 出版社:時報文化

      出版社追蹤

      功能說明





    • 出版日:2017/9/19








    • ISBN:9789571371221




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








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    一年一度的世界移動通信大會(MWC)在西班牙巴塞隆納落幕了,智慧手機和第五代移動通信技術(5G)依舊是大會的熱門主題,但今年主角卻有不同,蘋果和前幾年一樣沒有參加MWC,過去大眾關注的焦點三星本次沒有帶來新手機,反而是大陸的手機品牌撐起半邊天,華為、中興、OPPO等手機廠商在MWC大放異彩。



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    5G仍是今年MWC的重要議題,高通估計,5G商業應用前景非常廣闊,從2020年至2035年,5G對全球經濟的貢獻將相當於一個印度的經濟規模,到2035年,全球5G網路將創造3.5兆美元支出及2200萬個工作崗位。

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